打乒乓球如何用好腰？
我打球主要是侧身位，然后会用腰发力，但是不是刻意用腰去发力的。 可能很多人不了解腰部发力是什么感觉的，这里给大家举一个简单的例子：大家站在树底下，这时候有风从你身后吹来，你本能的想转身躲避（就是下意识转身），这就是腰部力量启动的反应。 其实乒乓球里面很多动作都是基于这个原理去设计的，比如正手攻球、反手拨球、搓球等，都运用到了腰部发力。 那怎么训练自己腰部的爆发力呢？很简单，找一根绳子，系在腰上，做仰卧起坐就可以。当然这个效果是有限而且比较弱的。如果要加强效果，可以找一根弹力带，系在腰上，进行卷腹练习。
还可以结合腹肌撕裂者来进行训练。这套动作包含了所有核心训练的动作，是加强腹部力量很好的资源。 除了腰之外，其实腿部和臀部也是核心肌群的一部分。
因为腰部周围有很多穴位，经常按摩对肾脏也很好。所以建议大家不要忽略对于腰部力量的练习哦！