乒乓球吊腕怎么改？
我是专业乒乓队的，曾经因为吊腕过度导致手腕受伤，所以深有体会，改起来也非常容易 首先：纠正握拍姿势。正确的握拍方式是手指自然张开，虎口对着球拍柄的顶部（类似握手时的手势），注意不要紧紧握住球拍，否则很容易增加手腕负担引起二次伤害（具体可以参考斯蒂卡官网对握拍的解说） 其次：改正错误发球动作。大多数运动员在初期练习乒乓球时，发球都是错误的。因为当时年龄小，手臂力量不足，再加上没有专业人士的指导，自己又无法很好的控制发力点，因此会出现用手臂发力、甩大臂等情况，如果连续发球，就会给手腕造成压力。纠正的办法就是多尝试不同的发球动作，体会哪个最适合自己，哪个发力最合理；同时在发球过程中，要注意观察对手状态，如果看见对手后退，就要有意识减轻发球力度和角度，毕竟不是每个人都能像乒乓球机器王皓一样把球打穿地球的（开个玩笑） 最后：加强手腕力量训练。乒乓球作为技能型项目，对体能要求很高，因此平时要加强肩部、上臂、前臂和小臂的力量训练，特别是小臂旋外肌（就是那个负责提踵的肌肉）的训练，这样可以更好地控制发力点，减少受伤概率 下面推荐几个能加快提高以上能力的实用小技巧： (1)练习用不同手指扣球，可以增强手对球的感觉，同时也能有效缓解运动损伤。例如练习用大拇指和中指扣球，也可以用大拇指和食指勾球，还可以用拇指和其他四指分开扣球等等。
(2)学会用脚尖着地来快速加速。很多初级乒乓球爱好者都习惯于用全脚掌着地，其实这是不科学的。由于乒乓球速度很快，如果用全脚掌着地，势必会产生制动效应，从而影响反应速度和移动步伐。正确的办法是用踝关节周围肌肉群配合小腿来快速伸缩，用脚尖着地快速加速。
吊球和加转弧圈球都需要运用上肢的鞭打动作来产生摩擦力，但是在击球过程中两者的技术细节有区别，例如击球的部位，击球时手腕和前臂用力的先后次序，身体和重心的移动等细节都不尽相同。不少初学者在学习了加转弧圈球后，由于对吊球、加转弧圈球的动作细节的区别理解不深，常出现相互干扰和串动作的现象，从而造成拉不出旋转强烈的加转弧圈球或下旋不够的吊球。
在练习中如果发生以上问题，首先可以从两者击球的落点和弧线的区别来加以区别。拉加转弧圈球和吊球都是从上向下击球，加转弧圈球的击球时拍面较为后仰，向下向前上方击球，在来球下降期发力摩擦，击球的中上部，引拍与来球距离不太远。吊球的击球时更为后仰，击球时向下向正前方挥拍，击球的中下部，引拍与来球距离稍远在来球下降期甚至已落地后发力摩擦。吊球落点通常在对手的中间和中左。加转弧圈球则从中间或左方大角度拉至对手的正手底线。吊球弧线高、下沉幅度大、球落地慢；加转弧圈球下沉幅度相对较小，弧线略低但球速块、落地急。
在区别了落点和线路后，击球时击球时应注意击球中下部磨上旋，击球过程中要避免提肘和身体重心过分后仰。在动作熟练后，再考虑加快挥拍的速度，加大前臂向右腹前下部鞭打的幅度。
从易到难的练习方法
（1）先从正手反胶上开始练习吊球，因为正手反胶更容易体会出摩擦的旋转效果，吊球的击球点应在来球下降期甚至落地的瞬间，这样才能最大限度地运用身体重力和地面支反作用力来增加对球的摩擦力和发力，切忌击球点过高。
（2）在空拍熟练后，可找同伴将球网降低，互相对拉吊球，以降低对方的击球威力，便于熟悉击球的感觉。
（3）熟练后再尝试加转弧圈球的练习，将发力从向下变为向前下方鞭打，在掌握了后，再逐步提高拉加转弧圈球的击球质量。
如果出现下网错误，多是由于拉球时没有完全从下降期开始击球，或是挥拍向下的幅度太大。纠正方法是在多球练习中注意从下降期开始向右腹前下方加速发力拉球，减少向下挥肘的错误。
另外，拉球下网错误也可能与握拍和手臂过直有关。纠正方法是注意握拍放松，用手指肚去感觉球，并适当屈腕、屈臂，在来球下降期前重心向右前方下方移动，用转腰配合发力。
