体育锻炼慢跑好不好呢？
个人经验。 以前是跑五休一，每天跑完量体温，基本36左右（我正常体温37.2），然后一个月以后35以下了，最低的一次34.9。 然后开始增加训练量，加到了跑六休一，量还是那么多，一个月后35左右。 后来觉得自己的耐热性提高了就增加到跑七休一，温度还是那么高，不过没有之前的高了，一个月以后35.1左右。 现在我的目标是夏天正常体温36左右，冬天低于36，现在离目标越来越近了。 我的训练方法是每天跑步五到六圈，一圈四百米，速度比较快。然后做拉伸和按摩。每个周有半天休息，那天下班后打球或者去游泳。
我个人感觉你的问题是没有找到适合自己的运动量和方式。因为任何运动都要有个循序渐进的过程，特别是有氧运动，如果运动量过大，身体无法适应，就会引发各种不适症状，可能你当前的问题就是出在这个地方。 所以建议你在目前的运动量的基础上慢慢增加，比如每两天增加一圈，这样逐渐增加下去，以自己的身体能适应为限度。千万不要逞强。另外，每次锻炼的时候最好安排不同部位的训练，不要一次都做相同的事情。
最后说一下有氧运动和无氧运动的时间问题。一般建议有氧运动半小时到两小时，无氧运动十五分钟到三十分钟。时间过短或过长都不好。至于具体怎么安排，就要看你的健身目的了。如果是减肥的话，当然是有氧运动为主，无氧运动为辅；若是增肌，则是无氧为主，有氧为辅。这个要根据自己的实际情况来定。