足球怎么训练协调性?

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其实,对于踢球的人而言,最重要的不是协调性,而是节奏感. 协调性是建立在有一定节奏基础上建立的,就像跳舞一样,没学过跳舞的,你让他随便跳一段,他是无法完成的. 但是,如果已经学会了基本动作,再给他一个快节奏的音乐,同样可以完成一些高难度的动作. 所以,想要练习协调性,首先要学会掌握节奏. 如果没有一定的节奏感的话,那你可以试着每天做一下这些训练: (1)脚内侧原地弹踢正、侧、背面踢球; (2)脚背正面原地或行进间弹拨正、侧、背踢球; (3)脚背外侧原地或行进间弹拨正、侧踢球; (4)脚尖原地或行进间触球(用膝盖和腰部力量带动小腿摆动); (5)原地双脚起跳(或单脚跳)用手触球(练习时可用小垒包等物体作为标志物);以上动作可分组进行,每组8~10次,间歇时间由个人调节。

在做完上述训练后,可以尝试做一些协调性的动作来进行提高: (1)运球变向跑 (2)运球变速跑  (3)运球急停急转 (4)传切配合 (5)抢截足球

最后,还是那句话,练好基本功最重要,只有基础好,才能做出漂亮的动作!!

优质答主

多踢球,多参加比赛(无论大场小场)。 然后注意自己的跑位,有球的时候多观察队友跑位路线; 有球时,先观察对手防守队员的位置,然后再做出下一步动作和选择——也就是在思考的同时去踢球,而不是盲目地“瞎踢”。 在没有足球的情况下,就练体能吧!

建议练习100m往返跑、快速俯卧撑、深蹲起立等等,提高身体素质。 你如果经常看球,会发现很多运动员的跑位非常聪明且富有创造性。

所以呢……还是多看球,边看边学,说不定还能学到更多其他技能来提升自己的能力哦~

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