乒乓球横拍正手怎么打?

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横板正手攻球是乒乓球运动的基本技战术之一,也是最难掌握的技术之一。 下面我来介绍一下如何练习横式直拍正手攻球。(引自国球舍)

一、基本动作 1.身体姿势 (1)站位 右脚稍前,左脚在后,身体重心置于两脚之间;上臂与前臂约成90°,自然弯曲;前脚掌着地,脚尖略向外展并指向前方;大臂贴近躯干,不挤压胸部;手腕关节伸直,略有隆起;握拳(或自然张开),拇指尖与拳缘齐平,四指并拢并微微分开,形成“八”字型。

(2)击球 来球后,重心左移至左脚,上臂带动前臂快速向后摆动,在右肘关节刚刚低于同侧肩的高度时,击球中心落在左手掌上。同时,收腹抬臀,身体向右侧前倾,右大腿和膝关节尽量抬高,左腿蹬直,臀部收缩上下移动,以增加攻击力。

二、练习方法 1.多球练习法 在一定的时间内,连续用正手攻球,由易到难,速度由慢到快。开始训练时可让运动员使用一定的步伐进行进攻,然后减少脚步移动,最后过渡到单脚攻球。

三、技术要求 1.正确运用上步、退步、右转身、左转身等基本步伐。

2.充分展开手臂,腰部及髋部发力,配合手臂快速有力地向后方摆动。

3.积极移动腿部力量,提高爆发力。

4.加强体能训练,为技术发挥提供保障。 最后,附上乒乓球基本功教学视频合集,希望能帮助到你。

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以右手执拍为例(左撇子选手可相反理解),站位右脚在前,两脚之间的距离稍比肩宽,两膝微曲。

两臂自然下垂,肘关节略低于肩部。拍形稍前倾,用食指和中指握拍的接点控制拍形,拇指和食指控制击球时拍面的变化(无论加转或不转,食指和中指都是控制拍形的主要因素,并可根据需要稍稍发力旋转)。

击球时上臂随来球向来球方向横移(向左肩前),同时转腰收腹带动大臂内收,上臂内收过程中小臂随之屈臂内旋,当拍形随身体转动到正对来球方向时,前臂控制内旋再向前挥摆发力,并靠全身协调手腕固定的配合来完成击球动作(击球瞬间前臂内旋稍有滞后)。

触球点在身体右侧前方,击球的中上部或中部。击球后的球拍随势向左肩前方自然延伸,接着马上还原并为下一拍球做好准备。

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