体育提拉是什么？
就是提升体能，提高运动能力的简称。 体能是指人体在日常生活和运动中通过合理地运用身体结构和功能，完成各种活动能力。 简单来说就是一个人能不能跑、能不能跳、能不能投、有没有耐力、力量如何、柔韧性怎样等等这些体能要素的综合体现。
想要有效提高体能，我们需要从以下4个维度来进行全面提升： 力量、速度、耐力、柔韧 每个运动员都必须拥有这4项基础素质，只是不同的项目对于各项身体素质的要求不尽相同罢了。
以田径为例，短跑要求的力量大、爆发力好；中长跑要求的力量持久、耐力出众；跳跃项目要求的速度快、弹力大；投掷项目要求的力量大、技术高。
我们在进行体能训练的时候必须遵循由易到难、循序渐进的原则，逐步夯实4项身体素质的基础，才能为后面更高层级的能力提供基石。 不过，很多体育人在训练的时候往往只抓着一两项素质拼命练习，这样效果反而更差。因为你忽视了其他几项因素，就导致了某一项素质突出而其他方面能力欠缺的结果。
例如某些长跑运动员耐力很好，但力量不足，这样在比赛中就只能靠顽强的毅力去支撑，无法发挥专项优势，成绩也就很难有突破。又比如说一些武术散打爱好者，弹跳力惊人，爆发力也很不错，但是因为力量素质较差，导致技术在实战中很难发挥出来，非常吃亏。
所以，大家在进行体能训练时一定要做好全方位的准备，努力提高各项身体素质，打造整体竞技状态。 不然练了等于没练，白费力气的结果就是你！