乒乓球如何让肩膀放松？
以我的经验说说如何放松肩部 先说结论，在打球时候，注意以下三点即可轻松实现肩部的放松 1.大臂抬起时，尽量保证上臂与躯干垂直； 2.大臂外旋时，尽量保持前臂水平；
3.大臂内旋时，尽量保持手腕倾斜幅度不大（就是不要过分耸肩）。 如果能做到以上三点，就已经能达到很好的效果了。如果能在打乒乓球的时候时刻提醒自己并且有意识的进行训练，对于提升球技有很大帮助！能轻松完成这三点，你的肩部的肌肉就会得到很好放松。
下面具体聊聊如何做到以上三点 以左手持拍为例： 大臂抬起时，尽量保证上臂与背部接近平行，小臂与手臂成90度；这样不仅能避免肩部紧张，还能让大圆肌更好地收缩，为击出高质量球体打好基础。 大臂外旋时，应尽量保持前臂平直，这样就能避免肱二头肌、三头肌发力不均匀导致疼痛和损伤，还能让球拍出质量。 这个动作练习时，可以双手握拳，然后反复做“提踵”动作，也就是踮脚。
大臂内旋时，主要是锻炼胸大肌、三角肌，避免过多使用斜方肌、背部肌群。这个练习可以双手抱头，然后用手指去触碰到脚趾。 在打球时，应该有意识地去提醒自己并努力做到上述三点，刚开始可能不太容易，但是只要多练习，形成条件反射，就会很容易做到。