腰痛打篮球好吗？
首先告诉你，如果已经有比较明显的腰部疼痛症状了再去打球，那是非常不好的行为！ 篮球作为剧烈运动之一，在场上每个动作都可能会导致腰部损伤风险加大。
1、急停、起跳、落地过程中腰承受的压力多大呢？ 一个正常身材（身高175cm体重60kg）的人在进行上述这些动作的时候，由于重力作用，腰部会承受3倍体重的压力，4倍体重的冲击力。 如果是腰部本身就有问题或年龄增大腰腹肌肉群力量下降的人群，这些压力对于腰部而言就是“毁灭性”的。 所以如果你有腰部不适的症状，又执意上场打球，那么这些动作都有可能增加你腰椎间盘突出的风险。
2、哪些基础动作会增加腰椎间盘突出风险？ 我将我们日常生活中经常做的一些动作分成了4类，并做了打分评级。 其中负2分的危险等级是比较合适的，建议有腰部不适症状的人不要做；正2分的动作安全性较高，可以适当做一些；0分表示该动作不会引起腰痛，可以放心做。 通过下图你可以更直观地看到每一个动作的危险指数。
当然，如果你已经确诊为腰椎间盘突出症，那么任何可能加重椎间盘负担的动作都应该避免，除了去医院就诊治疗外，生活中还可以尝试以下几种方法自我康复训练：
1、直腿抬高训练 注意在抬起腿部时，腰部尽量保持挺直，避免弯曲，抬到最大限度时，感觉得到背部肌群及腰肌发紧、酸胀，这是腰肌在力量不够的情况下积极工作的表现，也是最佳的训练效果。每次练习10～20次，反复练习3组。
2、飞燕式锻炼 俯卧，双臂张开并后伸，同时双腿并拢伸直向后上方抬起，使躯干成为一直线，犹如飞燕状。然后缓慢收回，双腿着地，全身放松。每天早晚各练一次，每次10～20下。