足球如何恢复训练？
其实这个问题我也很关注，因为我也在找办法给球队的队员进行逐步恢复性训练。 首先我的答案是 没有标准的答案 其次给出一些建议和参考。希望对阁下有帮助。 我们现在面临的问题和1960年意大利面临的问题是类似的。都是奥运会比赛前3个月发现大量球员感染疟疾的情况。那么意大利是怎么做的呢？
首先他们先让这些患病的运动员隔离了2个星期，在确认不会传染给别人后开始让他们逐步的参加一些运动量小的练习，比如拉伸，原地跑一跑什么的；然后逐步增加运动量，直到完全康复。
最后的结果是，88%的运动员完成了整个训练周期，参加了奥运会的比赛；而另外12%的运动员虽然提前2周就病倒了，但是经过积极治疗也赶上了奥运会。 当然我们不能照搬50年前的方法，因为现在的环境、条件都不同了。因此我们只能参考他们的思路和方法并做一些调整以适应现代足球的要求。
我个人认为可以考虑采用以下步骤来逐步恢复体能和状态： 第一个阶段：热身（可以加入力量训练） 因为疫情的原因很多球员已经有半年多没怎么活动过了，身体非常僵化。需要一定量的热身活动才能把身体唤醒。这个阶段建议时间不要超过45分钟。强度不要太大以免受伤。这个时期不建议练习对抗。 第二个阶段：小量体能训练+简单配合 在这个基础上慢慢加入一些简单的跑动接球传球，带球过人等配合动作的练习。同时开始加入一些柔韧性练习来避免肌肉僵硬造成的伤病。 第三个阶段：大量体能训练+复杂配合 这个时期的训练密度会逐渐加大，同时会引入一些短距离往返冲刺跑，折返加速跑等高强度体能训练内容。同时在对抗中可以慢慢的引入一些简单的防守战术。 第四个阶段：加强对抗+提升速度+提高球商 如果一切顺利的话第四阶段的训练应该在1-2个月内完成。此时球员的身体素质和竞技能力应该已经恢复到接近正常水平了。
第五个阶段：实战训练 这个就不多说了，如果之前几个阶段的训练都很顺利的话应该没什么大问题。以上五个阶段可以根据实际情况适当增减项目，比如前四个阶段可以在3周内完成等等。 总之还是要因人而异吧！不管怎么样还是希望大家能早日回到球场上去。