体育加试前早餐吃什么？
本人130+，50米7.4左右 ，立定跳远2.6米左右（高考完两年了，身高体重没变，但肌肉量应该比之前少） 先说一下个人体验，在不影响成绩的前提下给同学一些建议。
第一项：50m跑 这个项目就是看你的速度能力，在短期内很难提高太多。我高考前一个月每天练习快速高抬腿(不休息连续做一组)和快速短跑(弯道走步训练)。
如果你现在50m只能跑8s，想在考前提升1～2秒，那你需要在训练中把每圈的时间缩短1s多，然后不断尝试提速，每次训练至少要比上次快1s以上，这样在最后测试时你才有可能达到及格线甚至更好。但如果你50m现在已经能跑到7.5s内，想再提升1s，那就是另外一回事了，可能训练起来会比较痛苦且效果不会特别显著。所以要根据自己的实际情况去制定训练计划。
第二项：立定跳远 这个项目主要是考你的身体协调性和弹跳力。
首先你要把立定跳远的动作学标准了再去训练，具体的动作技巧可以百度搜索“立定跳远动作要领”，这里就不赘述了。 然后在训练中应该注意以下几点： ①加强腿部力量（深蹲、硬拉等） 和立定跳远关系最直接的腿部能力是腿部肌耐力，因此平时需要加强深蹲、负重深蹲、半蹲这些腿部耐力训练。
②增强核心稳定性（支撑类、核心训练） 除了腿部能力外，影响立定跳远成绩的还有你的核心能力。因为立定跳远过程中需要全身肌肉参与发力，如果核心不稳定，那么任何一块肌肉的发力都会受到影响，所以良好的核心稳定性非常重要。
③注意动作节奏感（加速、缓冲、伸膝） 在起跳那一刻，你身体的各个关节都需要迅速发力，让你的身体和腿能够腾空，所以要注意起跳时的瞬间爆发力以及落地的缓冲动作，做到有节奏的起落。
④加强腰腹肌训练（卷腹、俯卧撑） 对于大多数考生来说，立定跳远容易犯的错误就是你的腰部没有挺直，身体过于前倾或后仰，这样的话你的重心就会不在整个腿上，导致最后力量无法发挥到最大。因此在训练中要加强腰部控制力的训练，同时结合腹部力量一起去完善这个细节问题。
第三项：引体向上/双杠臂屈伸（二选一） 这个项目主要考你的上肢力量，如果是体育生的话，一般不会出现太大问题。如果是一个爱好健身的普通考生，我在考试前一个月也建议你去练练引体向上或者双杠臂屈伸，因为在这些训练中，能够很好地锻炼到你的手臂肌群（特别是二头肌）、肩颈部肌群、背阔肌等等；对于胸肌、腹肌也有很好的刺激作用。