篮球如何训练抢篮板球？
一、基础阶段（新手） 这里指的新手是从来没有碰过篮球，或者极少打蓝球的人群，这类人的特点是基本功不扎实，对篮球的理解停留在很浅的层面。那么对于这类新手，首先需要解决的问题就是基本功，练习好运球，投篮以及上篮(这里建议学习詹姆斯的上篮，虽然看起来不是很帅)。同时需要培养球的感知能力，例如高个子在跳起封盖的时候，需要判断落点，这个判断落点的过程其实就是球感，多看看NBA比赛，球员在防守时候都会仔细观察对方的脚步和姿势，以此来预判球的高度和方向，从而选择起跳的时间和方式。
二、进阶阶段 这个阶段的人已掌握一定的基础技术，如运球，传接球，上篮，投篮等，但是不够熟练，经常被打断，这个阶段的人适合观看高水平的比赛录像，研究运动员的动作，并加以模仿练习。最好有人指导，进行纠正动作，避免长期错误的习惯导致无法改正。
三、高级阶段 这个阶段的人已经熟练掌握各项技战术，能够随队参加比赛了，这个阶段就需要通过大量的实战积累经验，提升状态，寻找短板，查漏补缺，同时在实战中感受对抗的感觉，增强信心。最后推荐一本书《运动与运动伤害》，了解一下身体的结构和体能训练，有助于长久地提升运动表现。