上午比赛饮食注意什么？
运动员在上午比赛前需要适当减少食物摄入，少吃易胀气食物，以免出现运动时腹胀、腹痛的情况影响发挥；运动饮料可以适当饮用，但不宜过多，避免运动中多尿加重机体损耗。 1. 适当控制饮食： 运动前几个小时应该适当减少食物的摄入量，不要吃得太饱，尤其尽量避免容易胀气的食物（含乳糖牛奶及大豆食品等），这样可减小运动时的胃肠道不适。如果比赛时间较长，可在运动中适当补充能量棒或其他能量来源，以减轻饥饿感，保持充沛体力。
2. 适当补充水分和矿物质： 如果身体脱水超过2%，可能会降低运动能力达5%以上。赛前适量补充水分，可减轻运动时的缺水程度，但不能一次大量饮水或喝含有咖啡因的饮料，否则可能会引起呕吐、腹泻，进而导致肌肉丢失，运动能力下降。对于马拉松等运动持续时间较长的项目，可提前30～60分钟补液，液体的种类应以电解质溶液为主。
3. 赛前合理用药： 在医生指导下服用镇痛药、解热药等药物有助于减轻运动会带来的肌肉酸痛、关节疼痛，并帮助消除发热症状，有利于顺利参赛。