体育吃什么牛奶好？
要了解运动员为什么要喝乳清蛋白。因为运动员在进行大运动量、高强度训练的时候，机体处于高代谢状态，对营养的需求很大，而单纯依靠食物来获得营养物质已经无法满足需要了，因此就需要额外补充。 乳清蛋白就是运动员的优质蛋白质来源之一。它里面含有人体所需的各种氨基酸，而且比例适宜，容易吸收利用；还富含谷胱甘肽、牛磺酸等具有抗氧化作用的营养素，能够帮助清除运动中产生的大量自由基，保护细胞膜和器官。另外，乳清蛋白含有乳糖，但是含量很低，不会对肠胃造成刺激。 除了补充必要的营养素之外，运动员还可以通过增加食物的摄入来达到增重的目的。尤其是一些体重较小，体型单薄的运动员更需要加强膳食营养。不过，在补充热能和营养的时候也要注意适量，不能一次性吃过多，以免增加消化系统和肾脏的负担，反而影响运动能力和健康。
那对于体育运动后该怎么吃，吃的营养又该如何搭配呢？一般建议运动后适当多吃一些能量密度高的食物，碳水化合物和高蛋白食物的补充应该结合起来，这样能更快更充分的提供运动员运动时消耗的能量物质。比如，可以摄入适量的高糖类碳水化合物（如蜂蜜）、优质蛋白（如鸡蛋）、快速恢复剂（如香蕉），这些都可以帮助运动员迅速缓解疲劳，促进机能的恢复，并达到增重目的。
当然，除了上述内容外，保证充足的睡眠时间，科学的锻炼方式等等也是必不可少的。只有从多方面着手，综合提升身体素质，才能更好的提高运动成绩。