篮球投篮怎么压腕？
题主是刚学打篮球吗？我以一个37岁老大爷的身份来告诉你如何投篮，我当年也是从罚球开始练的。 首先我们要知道罚球的要点是什么——力量来源于大腿腰腹核心肌肉，这些肌肉群发力使得上体迅速抬起，同时在起跳瞬间手臂要尽量向后伸，这样在最高点时可以更好地舒展手掌，形成最大的投篮弧度(这是影响命中率最核心的因素)；其次我们的手腕、手指要张开并用力，这可以保证球有足够的动能。最后我们的脚尖可以微微向外（这点我不是很确定，但我的教练是这么要求的），这样可以使我们在投完球后能够很好地控制平衡。
接下来我们说说练习的方法： 以罚站的方式练习投篮最有利于形成肌肉记忆和动作定型，所以找一个合适的位置很重要。（太近了容易犯规，太远了就没必要罚球了） 这个动作非常简单，就是不断重复“抬肘收臂”“抬肘落肘”，注意速度不要太快，尽量保持每一步的连贯性。
这个动作是为了练习投篮时腿脚的力度和节奏感。首先双脚微分开站立，然后做下蹲姿势，同时双臂举过头顶并且双手托住下颚。然后站起来，同时双臂伸直向上移动。每次练习15个为一组，每天4-6组。 这个动作练习的是腰腹力量和核心肌肉群的耐力，对稳定性也有一定帮助。仰卧在垫子上，屈膝，腹部紧贴臀部，双手抱头。然后腰部肌肉用力，身体挺直，尽可能使头部、胸部和双腿离开地面。 每个动作练习10次，每次训练做完后记得做一下拉伸动作放松一下，不然会腰酸背痛。
好啦，大概就这些啦！希望对你有帮助！加油哦！