斋月足球队怎么办？
斋月对于足球运动员来说无疑是一大挑战。如果按照平时那样进行训练，在封斋的条件下是很容易导致脱水和中暑的。如果训练量和强度降下来，对于职业足球而言又达不到保持和提高竞技状态的要求。因此，为了既满足斋月的宗教生活，又不影响足球运动的竞技状态，可以采取以下方案：
在封斋前，通过碳水化物的增加和脂肪的降低使组织中糖原储备充足，在开斋后，通过营养物质的及时补充，使消耗的糖原迅速恢复。封斋期间，晚上开斋之后要补充足够的营养，蛋白质和脂肪可以适当多补充一些。
运动时间选择在傍晚开斋之前进行。刚开始训练的时候强度不要过大，封斋两周之后，生理上慢慢适应，血红蛋白和肾上腺皮质功能等内环境指标更加稳定，此时可以逐渐增大训练强度，维持和保持正常的竞技状态。注意运动和补水要平衡，尤其是天气炎热的情况下，运动中补水应该分多次进行。而且，运动之后补充的糖水应该稍高，可以进一步恢复体内的糖原储备。