体育训练吃什么补身体？
吃啥补啥不科学，不过，有些食物对于提高运动能力有促进作用是可以肯定的。 首先应该明确一点，体育运动不是减肥的手段（除非你的目的本来就是减重），运动本身就能增加能量消耗，只要运动时间不长于45分钟，不管是什么类型、多少强度的运动，都不会导致脂肪减少。所以要想减脂，靠锻炼这个方法是不行的，你必须得控制好饮食结构，少吃一些富含碳水化合物和脂肪的食物才行。 但是通过合理的营养补充，可以提升运动效果，增强运动后恢复，让体能逐步得到提高。同时，良好的营养还能保证肌肉的修复与增长，从而为运动能力的提高打下基础。 所以，从提高运动能力这个角度来讲，营养的重要性是毋庸置疑的。那么，具体要如何实施呢？
1.充足的热量摄入 高强度运动时，热量耗尽很快，往往在20分钟左右就会达到峰值，此时会感觉心慌胸闷无力，若没有及时补充热量，人会逐渐出现疲劳状态并导致运动能力低下。
在运动过程中应及时适当补充热量，一般以糖类为主，可以快速提供能量。运动后也应保持足够热量的摄入，才能维持肌肉的正常需求。 对于一般人来说，每天应至少摄入1600千卡热量，运动员或健身者，则至少应有2000—3000千卡的热量。 1600千卡热量相当于2块饼干的能量，或者1根玉米，或者1份大米饭+蔬菜，或者50克坚果。 2000—3000千元热量相当于3－4个馒头，或者2碗米饭，或者1斤面条，或者1.5斤土豆。
2.适量蛋白质供应 对于健身者和运动员来说，每天都应补充优质蛋白，其来源可以是肉、蛋、奶、豆制品等，其中，肉类每日应不少于100克，鸡蛋不超过2个，纯牛奶1包（250毫升），豆浆2袋，豆腐3两。
3.丰富营养的蔬菜水果 除了以上两点外，还应多吃富含维生素和矿物质的蔬菜和水果，以保证能量的供给及运动中矿物质的动态平衡。 一般情况下，每天应摄入500克水果蔬菜，其中绿叶菜不少于500克。