打篮球要吃什么？
先引用一下NBA官网给出的球员饮食指南（National Basketball Association） （图片来自NBA中国官方网站http：//cn.nba.com/news/20150612_7583.html）
简单翻译一下就是，NBA运动员们在日常的饮食上，应该多吃富含碳水化合物、蛋白质和纤维素的食品，并且做到营养合理分配。 首先，我们来看一看碳水化合物对于篮球运动员有多重要——肌肉是人体储存能量的主要形式之一，而糖原则是肌肉主要供应的能量来源。在训练或者比赛期间，机体通过胰岛素来调节糖类的摄入量，使细胞能够有效地利用这些糖分。 除了摄入足量的碳水化合物以外，合理的分配同样重要。因为空腹状态下，人体内储备的糖类会被迅速消耗掉，在运动前后应当注意补充足够的碳水化合物的食物。
再来看一下蛋白质的重要性——运动造成的肌肉损伤会导致肌细胞的结构发生变化，需要大量的蛋白质进行修复。充足的蛋白质还能够提高肌肉的生长和修复能力，增加体重的增长速度。同时，蛋白质还能够为人体提供能量，但是其能量密度较低。 为了保持肌肉的增长，运动后应及时补充蛋白质。
最后看一下膳食纤维的重要性——摄入足量的纤维素，能够维持肠道健康，帮助清除体内的毒素与废物；另外，丰富的纤维素还有助于控制体重，减少肥胖的发生机率。 看完NBA官方给出的健康饮食指南，我们再一起看看两位身材高大威猛的NBA球星是怎么吃！怎么吃！ 先来一张惊不惊喜？！意不意外？！ 的照片镇楼！！！
NBA球员们的日常食谱相当复杂而且十分注重营养价值。以掘金球队的医疗官Donnie Ferris所说的，“我们的目标是让所有的队员每天吃5到6顿饭，这能保证他们随时都有充足的热量补充，又能达到均衡饮食的目的。” 上图右边的哥们叫Chris Brunner，是雄鹿队的营养专家，负责安排球员们每天的饮食。他给出的建议是：每天摄入足够数量的蛋白，多菜少饭。 下图右边的妹子名叫Amy Trask，是NBA联盟最著名的女球迷，同样也是联盟的忠实粉丝。 Amy的食谱看起来就精致多了，早餐有燕麦片、果汁、香蕉；上午加餐时间吃些饼干或水果；正餐后还有水果作为下午茶，而在晚上则会进食少量谷物。
看完NBA球员们的日常食谱之后，是不是觉得篮网球星们吃得很讲究呢～其实他们也和普通人一样，希望通过饮食来实现健身目标哦～ 所以，想要成为像NBA球星那样又高又帅还非常抗造的运动达人吗？赶快参考NBA的健康饮食指南，调整自己的饮食习惯吧～