比基尼比赛需要充碳吗？
不需要，比基尼健美运动是自然健身美体运动的一个项目，是通过身体锻炼（如力量训练、柔韧性训练等）和合理的饮食结构来达到塑造身材的目的的。 很多初学比基尼健美的人都有一个错误的认识，认为比基尼健美就是穿比基尼泳装参加健身比赛，其实这是一种误解。国际比基尼健美组织的官方文件对比基尼健美下的定义是这样的： 比基尼健美是一项拥有独特运动方式的全身抗阻力训练。它通过循序渐进的练习，增强肌肉耐力，促进肌肉生长，从而达成雕塑肌肉形态的目的。 也就是说，比基尼健美是一项有氧运动，它的有效时长和一般的有氧运动一样，都是持续30～60分钟才能达到较好的效果。运动后，身体的糖类、脂肪和蛋白质都会被作为供能物质被消耗掉，同时，这些营养物质也会作为肌纤维修复与再造的基本原料而得到补充。在每次练习后，肌纤维会逐渐变得强壮并有所增长。随着循环系统的改善和新陈代谢的增加，脂肪会逐渐减少，肌肉会变得更加紧实，线条也更加清晰。
一般来说，每周练3次左右就可以了。对于刚入门的学员，可以先从每周2次练起，找到感觉后再逐渐增加次数。至于时间，选择饭后1.5～2小时进行锻炼即可。 这个时间的选择取决于两个因素：
1．空腹时血糖浓度比较低，这时如果马上进行大运动量锻炼，很容易发生低血糖反应；
2．饭后立即进行大量运动，会影响食物消化，出现胃肠不适等症状。 因此最好选择在饭后1.5~2小时再开始比基尼健美或健身训练。不过，如果为了减重而采用“少吃多练”的方法，可以在进食后4小时内安排训练。