打篮球赛之前吃什么？
比赛前40分钟，自由进食，但以清淡为主（避免西瓜、香蕉等糖分高的食物），保证体内糖原储备充足； 赛前20分钟，补充碳水化合物（运动饮料/能量胶），补充运动中的消耗，保持血糖稳定并快速恢复体力，为接下来的比赛做好准备！
赛中（期间可能不需要补充太多食物，注意控制饮水量和次数以免出现腹泻影响体能和状态） 赛后，补充富含碳水化合物的零食（如糖果、新鲜水果、果汁等），促进肌肉修复以及快速消除疲劳感，保持充沛的精力迎接下一次的训练。
当然，这些只是参考建议，可以根据自身情况灵活调整。 比如，运动员在训练或比赛中出现了低血糖情况，则应立即根据葡萄糖试验结果补充糖类（50g左右），同时监测血糖变化。
对于长期运动损伤、劳损的人群，应该适当多摄入蛋白质，增加富含蛋白质食物的摄入比例至1.3-1.6%，有利于受损组织的修复。