篮球比赛如何放松？
1.比赛前做好热身准备，防止受伤，同时也是为了增加热量和肌肉收缩，这样会让自己在比赛中处在一个比较佳的状态；
2.比赛中注意自己的呼吸频率，不要过度消耗自己的体力，否则会影响自己第二节的发挥，如果半场休息时感觉自己腿发软、呼吸急促就应该及时补充能量了（运动饮料/水）；
3.抢篮板的时候不要直接起跳去顶对方，很容易受伤，最好是用身体卡住位置，对方来撞你，然后你顺势起跳，注意起跳的高度和落下的位置，防止别人在你落下的时候再把你顶出去；
4.传球是门学问，最好是你熟悉对方的防守后，再进行突破或分球，这样可以减少失误率，当然，一些非常规的传球方式也是必不可少的，比如突然的超远距离击地传球、对面前方突然的胯下传球等等，这些都需要你在平时的训练中摸索总结 ；
5.投篮是非常重要的，在机会不好时可以选择上篮，这样不仅增加了自己的进攻选择，而且提高了命中率，因为投篮是有滞空时间的，在这短短的几秒钟内你可以做很多事情——调整姿势、发力、寻找感觉等，所以多练习自己的进攻手段是很有必要的；
6.防守最重要的是位置和意识，而不是盲目的跟防或者堵截，这样容易让自己陷入犯规麻烦，应该尽量挤靠对方，迫使他改变进攻姿势，或是造犯规，对于经验老道的球员可以适当采用欺身防守，就是身体稍微靠近一点，但不要有过多接触。
一 赛后饮水及饮食
在剧烈的篮球运动中人体会排出大量的汗液，不仅丢失水分，同时丢失矿物质。大量实践证明，运动员赛后饮水以饮料为宜，不仅有利于体内水分和矿物质补充，而且也起到恢复肌肉能源物质糖原的作用。同时建议，比赛后不要马上吃饭，最好休息一个小时再进行正规的赛后饮食，而且要由易消化吸收的食物开始。
二 赛后牵拉放松
一般球友在打完一节或者一场篮球之后，因为紧张的比赛状态原因，在赛场往往很难进行牵拉放松，因此建议比赛结束之后休息一个小时左右，运动过后身体处于超代偿期，在这个阶段进行牵拉放松，效果最佳。同时要本着牵拉循序渐进的准则，每次最好牵拉5~6组，每组静力牵拉15秒以上。牵拉的部位要全面，包括上肢、躯干以及下肢各个肌群。
三 赛后冷热水浴及按摩
赛后如果条件允许，可以进行3分钟左右的热身跑，可以促进下肢血液回流。之后可以进行冷热水浴及按摩。一般建议冷水泡浴两分钟，热水泡浴一分钟，也可以冷水、热水交替进行。每次冷热水浴的时间可按照实际情况进行调整，而且温度应根据实际来定。但无论怎样，建议浴后休息一到两分钟再进行下一组冷热水浴。同时冷热水浴和按摩可以分开进行，也可以进行完冷热水浴之后进行按摩。
四 赛后睡眠及理疗
在剧烈运动之后，疲劳物质沉积在体内，包括血液和肌肉组织中。通过睡眠可以得到有效的清除，在睡眠状态下人体代谢率降低，肌肉和器官处于良好的修复状态。所以打好球之后睡眠的保证是非常必要的。另外，如果可能的话，也可以运用理疗仪器，来加速疲劳物质的排除和机体的恢复。
