乒乓球横拍正手怎么打?
横板正手攻球是乒乓球运动的基本技战术之一,也是最难掌握的技术之一。 下面我来介绍一下如何练习横式直拍正手攻球。(引自国球舍)
一、基本动作 1.身体姿势 (1)站位 右脚稍前,左脚在后,身体重心置于两脚之间;上臂与前臂约成90°,自然弯曲;前脚掌着地,脚尖略向外展并指向前方;大臂贴近躯干,不挤压胸部;手腕关节伸直,略有隆起;握拳(或自然张开),拇指尖与拳缘齐平,四指并拢并微微分开,形成“八”字型。
(2)击球 来球后,重心左移至左脚,上臂带动前臂快速向后摆动,在右肘关节刚刚低于同侧肩的高度时,击球中心落在左手掌上。同时,收腹抬臀,身体向右侧前倾,右大腿和膝关节尽量抬高,左腿蹬直,臀部收缩上下移动,以增加攻击力。
二、练习方法 1.多球练习法 在一定的时间内,连续用正手攻球,由易到难,速度由慢到快。开始训练时可让运动员使用一定的步伐进行进攻,然后减少脚步移动,最后过渡到单脚攻球。
三、技术要求 1.正确运用上步、退步、右转身、左转身等基本步伐。
2.充分展开手臂,腰部及髋部发力,配合手臂快速有力地向后方摆动。
3.积极移动腿部力量,提高爆发力。
4.加强体能训练,为技术发挥提供保障。 最后,附上乒乓球基本功教学视频合集,希望能帮助到你。