训练足球什么喝？
我来说一下，运动前后应该避免和哪些饮料。 我把运动中不宜饮用的饮料分为五大类：
一、含咖啡因的饮料 如咖啡、可乐型饮料、可可等，这类饮料会增加心跳速度，刺激血管及肌肉收缩，并影响人体对矿物质的吸收.
二、含糖的饮料 含糖饮料中含糖量太高，会引起血糖升高，导致体内胰岛素分泌量增加，使水分停留在体内形成虚胖;另外在运动时脂肪会分解成脂肪酸进入血液，而糖分也会与脂肪酸合成甘油三酯，造成血脂增高；还有糖是酸性的物质，当血液中的酸性物质不断增加时，身体就会自动调节，将更多的钙离子调进血液中来维持血液的酸碱度，这样骨骼中的钙就会被溶解入血液中，从而导致缺钙。所以建议最好不要在健身结束后喝可乐等含糖高的碳酸饮料了！
三、含有酒精或大量水分的饮品 在运动后喝下这些饮料可能会引起恶心、呕吐甚至头晕等症状，而且酒后运动会加剧心脏的负担从而引发心血管疾病，如果实在想喝就喝点啤酒吧~不过注意一天别超过一瓶啊！ 四、含大量糖类且营养丰富的饮料 虽然这类饮品能满足身体的需要，但是过量饮用会导致发胖。 五、其他 一些功能性饮料里面含有许多添加物，有些会对身体产生不良的影响。还有一些饮料中含有防腐剂和其他不利于身体的物质。
那么接下来我来介绍几种适合健身期间喝的饮料。 一、牛奶 牛奶中含有丰富的蛋白质和各种氨基酸，能够为人体的运动提供能量，并且还能起到良好的补钙作用呢！ 二、豆浆 这个大家都很熟悉了，含有丰富的营养物质。 三、绿茶 有研究证明茶叶中含多种维生素和微量元素，对人体有益。绿茶中的芳香族化合物能被人体迅速吸收，可降低动脉硬化发生率。绿茶中还含有维生素C，可防止动脉粥样硬化；维生素P能缓解动脉硬化的现象。常饮绿茶还能防癌和抗衰老。 四、黑咖啡 不加奶不加糖的黑咖啡富含咖啡因可以提神醒脑，加快新陈代谢，对于减脂期的朋友也是很友好的哦！ 以上是我总结的一些经验，不一定完全正确，大家可根据自身情况来选择适合自己的饮料。