如何进行冬季体育锻炼？
冬季运动要注意什么 ？ 在冬天进行体育锻炼需要注意以下事项：
1.注意保暖，及时穿脱衣物 根据自己的体质和锻炼项目决定衣着厚薄。一般来讲，进行耐力性项目的运动员(如长跑、马拉松)及身体虚弱者需注意防寒保暖，而进行力量或技能类项目(如拳击、跆拳道)的运动员则应做好局部保温并适时开窗通风。
2.补充热量，提高耐寒能力 多食用富含碳水化合物和高蛋白的食物，以增加能量供应，提高机体对低温的耐受力；适当进食高脂肪食物，一方面可延长饱腹感，另一方面可减少体液的流失，有助于保持体温恒定。
3.坚持规律、适宜的运动量 运动量过低不能达到锻炼身体、增强体质的目的。过高则会加重心脏负担，出现不良反应。冬季锻炼要遵循“适度”的原则，根据自己的身体状况，制定科学的运动量计划并认真实施。
4.把握最佳时机，选择合适场地 研究证明，清晨气温最低，但此时阳光充足，是进行室外体育锻炼的最佳时期。另外，下午5时至7时，温度也逐渐降低，也是很好的运动时间。但无论何种方式，都要避免在上午10时至下午3时之间进行大剂量、长时间的高强度运动。因为这段时间阳光强烈，紫外线含量较高，过量运动导致紫外线照射过多会伤害皮肤，同时还会影响大脑和全身器官的正常工作。