体育生运动后怎么放松？
我是高中体育老师，教的是田径和体操。每次训练完学生们都会问我如何拉伸，下面是我总结的各个肌肉群的拉伸方法（每个动作维持30秒左右）
1. 颈部拉伸（保持头正直，缓缓低头至手能触地，然后抬举颈椎，尽量让颈部有伸展的感觉）
2. 肩部拉伸（将双手置于头顶，四指并拢，大拇指分开并触碰；或者双臂环抱于胸前，手指相互交叉，掌心由黑变绿再变成橙黄色）
3. 胸部拉伸（两臂伸直，两手握拳，抬起至胸前，同时两臂向内收紧，然后再恢复初始状态）
4. 背部拉伸（两手臂向上伸直，向两侧展开，然后慢慢向下，直到感到背部的肌肉得到拉伸）
5. 腰部拉伸（吸气，单膝下蹲，呼气，站起）重复10次换另一条腿
6. 臀部拉伸（双脚间距约一拳距离，膝盖朝向脚尖方向，上下摇摆，注意不要过度前倾或后仰）
7．大腿前侧拉伸（两脚开立，略宽于髋部，双腿微微弯曲，感受股四头肌的牵拉感）
8. 大腿外侧拉伸（一腿屈膝，另一腿伸直，同时身体重心落在撑地的腿上，感受大腿外侧肌肉的牵拉感）
9、小腿拉伸（一腿弯曲，一腿伸直，身体重心落在一侧腿上，感受到小腿的肌肉被拉伸） 除了各个部位拉伸外，做完运动还可以进行慢走、散步等缓解紧张的心情，对身体的放松也是有很大的效果哦！