打篮球垫脚了怎么办？
必须承认这是一个有风险的动作。
然后，要分析一下原因，为什么会出现这种情况。 题主说的这种情况应该属于防守时抢球造成的伤害，这种伤害一般来说可以分为两种，一种是进攻方在空中夺球的时候发生脚或腿部的受伤，一种是在地面进行抢球或者追冒的时候发生的脚部受伤。 第一种情况相对少点，主要出现在后卫线上。当对方持球队员受到防守干扰的情况下，为了稳住重心，往往会用双脚去努力维持身体平衡。这时如果有一方力量不足或者没掌握好动作，就容易出现双脚或单脚腾空的状态，此时如果不稳，就有可能造成跟腱、踝关节等的损伤。
第二种情况的出现则比较多。主要在于防守方在抢球时候选择的位置不对，一般建议是卡位的时候用身体的侧面去碰撞，而不要直接对抗腰部以下的身体，特别是对于个子不高的球员，如果在抢球过程中直接被高大球员压到脚踝，就有可能出现扭伤。另外，有些年轻球员的跟腱比较短，这样也会在抢球的时候容易受伤。
来聊聊解决措施。 对于已经出现的损伤，应该立即采取应急措施进行治疗，以防止损伤程度的加深。一般情况下，出现这种情况最好立即就医，让专业人士对受伤部位进行诊断处理；如果出现肿胀明显的情况，可以采用冰敷的处理方式减轻症状。 如果没有出现明显的伤口，可以在医生的指导下使用一些外伤药物进行处理。
如果是自己出现的损伤，可以先尝试自己进行按摩、热敷等处置方式来缓解症状。 最重要的是防止再次受伤。在以后的练习过程中，应该注意以下几点：
1.加强核心力量训练（腰腹肌群）
2.提高个人弹跳力（腿部肌肉）
3.提高脚步力量（踝关节和膝关节） 除了以上的加强之外，我们在打球的过程当中还应该避免以下几种行为：
1.避免过多的跳跃和高难度的动作；
2.避免快速的变向以及突然的伸臂动作；
3.避免在疲劳状态下进行剧烈运动。 因为篮球运动是一个对抗性较强的集体项目，所以不可避免的出现一些伤病问题。一旦出现伤病，我们应该及时采取措施进行治疗，同时从以下几个方面预防二次受伤： ①增强自我保护意识 ②掌握自我保护动作 ③做好热身准备活动④科学地进行冷身整理 只要做好以上这些，就可以大大减少篮球带来的各种损伤！