篮球三分怎么发力？
其实这个问题挺复杂的，我尽量说得简单一点 投篮是个复合动作，由身体姿势、手腕手指力量、全身协调用力等要素构成。在投篮的过程中这些要素是密切结合、相互影响的。我们讨论如何更好地发力，就要考虑这几个要素如何更好地配合，并形成肌肉记忆。 首先我们要理解一点，投篮是有“力度”的，这点可能不太容易接受，比如一个50斤重的球和一个20斤重的球，从同一高度下落，50斤的重力的球速度肯定更快，冲击力也更大。同样，我们在投篮时如果身体充分伸展，全身上下的肌肉都参与发力，那么产生的“力度”就越大；反之，如部分肌肉不收缩，那么产生的作用力就不大，甚至会出现投出后不敢碰触篮圈（即不敢触碰篮筐）的情况，这就是由于肌肉没有发挥应有的作用而导致“力度”不够。
一、身体素质练习： 这个不用多说，增强力量、柔韧、耐力、灵敏等素质，这些都是提高命中率的前提和基础。 二、基本技术练习： 运球、传接球训练，这是提升投篮命中率的关键因素之一，只有基本功扎实，你才能在投篮中收放自如而不是紧巴巴的。
三、力量练习： 弹跳力、爆发力训练，提高脚步力量，增强核心稳定性。 四、体能训练： 有氧运动、耐力素质训练，提高心肺功能和耐受力。 五、协调性训练： 反应能力、协调能力训练，改善不良投篮姿势。 最后附上教程链接