膝盖伤穿什么篮球鞋？
膝盖有伤的兄弟，选球鞋真的不能太随意了！ 作为曾经的老伤友（右膝前交叉韧带撕裂），在选择运动鞋上真是吃尽了苦头... 当时去医院复查的时候，医生就特意提醒我：“以后千万别再打篮球了，那个运动对膝盖伤害非常大，万一出现什么意外我们可不负责啊！” 我也是无奈呀，平时不穿运动鞋又感觉不舒服（尤其走长时间路脚容易累），于是只能转战室内球馆了。
不过话说回来，不打篮球确实可惜，毕竟是从小打到大的最爱。后来，为了不伤膝，我也试过很多种鞋子，比如前期特别火的“气垫鞋”；比如前段时间很火的“抗扭护腿”；还有前不久推出的“高弹性EVA鞋垫”等等。 总之，在护膝之路上，我是真的没少花钱，也终于有了一些心得和体验。接下来，就把这些经验分享给你们吧~希望对你有用。
一、选对球鞋很重要 想要保护膝盖，最重要的一件事就是“选对球鞋”！ 毕竟一双好的球鞋可以帮助你在运动中有效地分散冲击力，并且给膝盖足够的支撑和维护。 所以，大家在选择球鞋时，一定要多注意以下几点：
1、看材质 最好的材料当然是无缝拼接的鞋面，这样的设计可以将脚部与鞋之间形成无缝衔接，避免剧烈运动时的脱胶现象。 全掌耐磨的超纤皮面料也是一个不错的选择，这种材料的鞋面耐磨且舒适，重点是很透气！ 不过要提醒大家，有些鞋子的超纤皮表面会经过特殊处理，使其更加耐脏易清洗，大家买回家后需要仔细观察哦。 另外，不要买做工粗糙的“开胶”球鞋！因为这样很可能导致脚趾受到挤压而受伤。
2、看造型 现在的运动鞋大多是根据人体工程学原理设计的，因此不会出现过分突出或内凹的情况。 但如果是特别宽松的球鞋，可能就不太适合膝盖有伤的朋友了。因为这样会在运动时让膝盖处于一个不太合适的位置，造成二次损伤。
3、看细节 购买球鞋时，大家可以仔细观察一下鞋子各处的缝合线，以及鞋带孔是否均匀分布。 如果发现有过于密集的鞋带孔，就要谨慎购买了。 因为鞋带孔过多就会使脚部承受过多的压力，尤其是前脚掌，从而增加膝盖受伤的风险。 同时，大家要仔细观察鞋底的防滑纹，看看是否清晰而且纹路较深。如果防滑纹模糊或者很浅，就会在湿滑的地面上出现打滑的现象，这对膝盖的伤害也很大。
二、训练和运动方式也很重要 在选择了合适的鞋子后，日常的训练方式和运动的方式也非常重要。 在这里，我将分享几个我之前用过的膝盖保护小方法给大家，希望大家可以认真参考并学以致用。
1、加强力量训练 除了肌肉耐力，还要加强肌肉的力量训练。 因为只有肌肉的力量增强了，关节才能更好地稳定，运动中的损伤才会大大减少。
2、科学进行热身和冷却活动 不管是参加什么样的运动项目，热身是非常重要的。因为只有做好热身，才能让肌肉保持在一个适当的状态，在运动中控制幅度和力度。 相反，如果没有做好热身就投入到运动中，就很容易造成伤害。 同样，冷却活动也不能忽视，尤其是在剧烈运动之后，做一些舒缓的运动可以缓解疲劳，防止肌肉酸痛，同时还对膝盖有很好的保护作用。
三、其他小贴士 大家还可以尝试下面这几种护膝，它们对于保护膝盖都有很好的帮助：
1、气压式/电动脉冲护膝 通过气体或电液循环来刺激膝关节周围的血管和神经，以达到促进血液循环，修复受损组织和缓解疼痛的效果。 适合初期症状比较轻的伤友使用，注意每天使用不要超过4次，每次使用时间不要太久。
2、医用护膝/医用物理辅助治疗磁疗护膝 具有热敷、暖腹、保暖的作用，能够促进血液循环，减轻肿胀，缓解疼痛。 对腰部、颈椎、膝盖等部位都具有非常好的养护效果。
3、自发热护膝 采用纯棉布料制作，亲肤柔软。内置远红外发热体，能够自动释放热量，温暖肌肤。 还具有超强的吸湿透气性，能让膝盖部位一直处于干爽状态下，减少细菌滋生的可能。