篮球折返跑17折多少秒？
折返跑的评分标准是，在30分钟内完成4个来回，每个来回包括两组上篮和一组运球（从后场运到前场再上篮）。以两次运球和两次上篮计算一次，完成 25次计为合格，每超一个，加罚一次。 比如你30分钟跑了60次，就是超出标准20%；如果只跑50次，只超出标准10% 这个数据很具有参考价值吧！ 以我的经验来谈的话，在平常未经过训练的情况下能跑25次就已经很不错了，如果能突破30次，你的反应能力、体能都是相当不错的。 而很多体育老师所教的练习方法是很片面的，他们只会让你无休止地练习运球，而忽略了最重要的基本功-上篮(投篮)。其实练习上篮是最好的提高进攻能力的方法之一。
下面分享几个实用的练上篮小技巧： 想提升上篮命中率，首先要学会正确的投篮姿势，而最直观的感受就是你站在三分线外，能否直接跳起来就投，而不是需要先运一步球。如果你要运一步才能投，那就说明你的投篮姿势有问题，而这些问题会直接反应在你投篮的射程上——你的射程越近，就说明问题越多；你的射程越远，就说明问题越少。所以练习投篮，要从最基础开始，一点一点地把错误纠正过来。