如何提高篮球变向速度？
这年开年，答主有幸认识了三位大佬。 一位是前中国国家男篮主教练、现北京师范大学体育与运动科学学院院长邓华德博士；另外两位分别是前中国篮球运动员、现CBA北京首钢主教练马布里和前CBA山西猛龙主教练、现任NBL安徽文一主教练胡卫东先生。 我向他们请教了同一个问题“怎么判断一个球员的速度是不是很快呢？” 老邓给了一个很有意思的回答，他说：“如果这个球员运球的时候你能跟得住他运的球，那说明他的速度不慢。但如果运球的时候你只能看到他球的影子，那说明这个球员真的很快！” 所以衡量一个球员的快慢其实是相对而言的。 但无论是老邓说的跟住还是胡指导说的看到影，其实都是在讲同一个问题——通过观察去判断一个球员的移动能力，特别是其中提到的“连续的交叉变向突破”更是直接指向了题主所问的“如何快速提高篮球的变向速度？”
可能有很多小伙伴都会有一个共同的困惑，那就是自己在练习篮球的时候很容易因为着急求成而忽视基本功的训练，尤其是那些有基础的同学在过了基础阶段后更可能会犯这样的错误。于是很多篮球训练中看似简单的基础环节其实在实际中却并没有得到应有的重视。就像运球这项基本技能一样，很多人运球是为了过人和投篮，为了得分，但往往最简单的方法却是最难做到的。比如运球时不是只要把球带到想去的方向就可以，而是应该先通过运球把球带到你的面前，然后再通过步伐、身体姿势等把球带到想去的地方。 这个过程其实就是不断反复的练习最基础的移动能力。只有把这些最基础的环节打好，你才能够再去追求更高阶的过人、上篮或者远投。
否则就会本末倒置。 所以想要快速提升你的变向速度，最好的办法就是先从提升你的移动速度开始。 而提升移动速度最有效又最直接的办法就是加强你的基础能力，尤其是你的运球能力。 试想一下，一个运球都不稳的人你想让他快速做出改变方向和位置的运球动作，难道不是天方夜谭吗？