乒乓球瓶颈期怎么突破？
我个人的经验是，在某项技术达到一定水平之后(比如球龄超过五年、乒乓球技术水平超越业余爱好者、具备一定的基本功和理论知识)，技术上的提升很难通过反复练习某项技术来实现。这时提高水平的主要途径就是多打比赛、积累经验了——在比赛中摸索技术、完善战术、锻炼身体、磨练心理，这才是最重要的。
比赛越多，遇到的问题越多样——这些问题可能包括技术上的、战术上的、身体上的甚至心理素质方面的；比赛越重要，对技术、战术运用的要求越高，遇到的困难也越大。此时如果能够在技术层面有所突破（例如发现了自己在击球环节中的弱点）或是找到适合自己的新技术（例如发现原来自己不能很好的反手拨球是因为手腕无法向外打开），那么水平就会自然而然的得到提升了。所以关键还是在于多打比赛并努力从中汲取经验教训，至于技术的改进则取决于比赛的过程与对手的类型。
这里需要说一下，所谓“技术”其实是个很大的范畴，它包含的动作有很多，而每个动作又都可以进一步细分。就拿接发球来说吧，接发球的技术就包括接球的站位、准备动作、引拍、挥拍、出球等等很多个环节，而每一个环节都有可能成为提高水平的关键。举个例子，比如说我在接发球时习惯在准备动作结束后右脚着地，此时我突然发现左脚发力会更有利，那我就需要调整我的接球步伐，在实战中多尝试用新的步伐接发球从而改进自己的技术。
所以在训练或练习的过程中，如果发现某个动作无法得到提高，你可以考虑从更细化的环节入手来寻求突破，这样既可以保持原技术的基本框架，又可以引入新的元素以提高技术水平。