如何降重心打乒乓球？
我有个感觉，就是当你全神贯注于球的时候，你的重心其实已经在下降了（当然不是瞬间）； 而且当你的腿、脚已经动作到位后，身体的重力会自己向下移动，这时你不用太在意自己的重心是否下降，因为身体会自动去做应该做的事情。 所以最重要的是，你得先找到那个状态：当我全神贯注于球的时候，我的重心自然而然在下降。这就是所谓的“蓄力”吧！
然后在这个状态下打球，你就会发现自己的步伐很自然，非常流畅且有效率（当然这个状态也是最难掌握的）。 另外，如果你发现你在打球时总是抬着头，那么你可以试试低头看球，这样能很好地帮助你保持这个状态。 因为人的眼睛是向上的，如果总抬头看球，那眼睛就会下意识地向上瞄准，这时你的重心其实是相对上升的——这与你的潜意识想降低重心的目的恰恰相反。所以如果你想把重心放下来，那就最好把目光集中到你想要的那个物体上，例如你的球拍要击打的球，或者你想杀死的那颗球。
最后，多打打高低板，多打打接发球，这两个方式都能较好地训练你的脚步调动能力，从而帮助你能更自如地调动你的重心。 当然，打高低板和接发球还应该注意一个节奏的问题，你要学会掌握这个节奏，让它的变化顺应你的步伐变化，不要让你的步伐去迎合它。
我们常说到打球重心低或重心高，那么重心低对我们打球有什么好处呢？为什么要重心低呢？以及初学者怎么练才能把重心降低呢？今天我们就来说说这个重心的问题。
我们常说重心低的好处就是稳定，可以理解为一个物体，你把重心放低那么这个物体在运动时就越不容易翻到。打乒乓球也是一样，重心低我们移动打球时就更稳定，落地更扎更灵活。当然除了这些还有另一个更重要的一点，就是你的发力受你重心的控制。
假设你的重心很高，也就是我们俗称的站的很直，那么你想要发力就会受限于身体直挺挺的，想要发力的话身体就要有控制的去弯曲，这样的话有一个非常消耗体力的影响。
我们说在发力转动身体击球的时候，我们身体的各个关节都是参与工作的，你的重心低了，你击球时你的髋关节带动你的身体转动更容易，而且发力也更容易。
很多初学者说自己打球，打一会腿就发软了，不知道是不是自己的体能太差？其实很大一部分也是因为你打球时重心没有降低，导致击球是发力困难，关节也无法充分参与工作，导致过于用腿部来发力，这样是很容易累的。
很多初学者也会好奇，那我怎么知道我的重心低不低？有一个简单的方法就是照镜子，或者也可以找个有大玻璃的地方，比如大超市门口，看自己的腿和身体的重叠部分有多少。
如果觉得腿上身的身体重叠部分少了，说明你重心就没有降下来。这时候可以有意识的去尝试，将你上身的身体，比如胸或肩膀，往你的腿上面压，多尝试，直到把身体的重心转移你的脚底的中前部或前部。此时你的身体就有重心下沉的感觉了，你再击球就会觉得发力会更加舒适，而且也不容易累。
