足球力量训练有哪些？
关于怎么练力量 1.深蹲/硬拉 这两项是下肢爆发力，协调能力的练习 2.卧推/俯卧撑 这两项是上肢力量，协调力的练习（个人认为可以加上引体向上）
3.跳绳/原地跑
4.仰卧起坐 这个主要是核心力量的练习，也是很多球类运动的必要动作，对腿部爆发力和腰部有很好的锻炼作用。
5.提踵 就是踮脚尖，这个不用多说吧。。。 对小腿和脚踝的力量都有很好的锻炼效果！！
6.弓步蹲 这个主要是对大腿和小腿的耐力有很明显的提高！！！ 我觉得最好是可以左右交替进行。 对了，还有很重要的一点，不管是怎么样的肌肉的训练，都不要忘了肌肉的放松！！ 不然第二天会痛到死！= =+ 好了，以上就是我个人的一些建议了，其实有很多动作都可以同时进行。你可以自己设计一个方案，每天做一套，坚持下来一定会有效果的。
接下来就说说如何练习这些部位 1.大腿 大腿可以分为前、后、内侧和外侧这四个部分。一般来说都是集中锻炼前部的股四头肌和后部的股二头肌。 如果是想要增加弹跳的话就可以加一些纵跳和蛙跳来加强大腿的后部肌肉群，因为弹跳大部分是靠大腿蹬出去的。而大腿的前部肌群的练习则可以通过蹲跳来做。
2.小腿 小腿分为前后两个部分，前一部分叫胫骨前肌，主要负责小腿前端的肌肉，这一部分的练习一般很少单独练习；而后一部分则是腓肠肌与比目鱼肌，这两个地方比较常见的是用提踵或是深蹲时脚跟抬起来进行练习。
至于小腿的肌肉锻炼方法，除了提踵外还包括慢跑、按摩等方法。在跑步的过程中，由于小腿需要不停地用力收缩，因此也可以起到锻炼小腿肌肉的作用。平时走路也可以改变以往的迈大步的习惯，改为小步，这样可以让膝盖不弯曲，从而有效地缓解小腿疲劳，防止小腿变粗。如果小腿已经粗了怎么办？那只能多按摩咯~不过不要天天按哦~~要不然皮肤会松弛的～
3.腰部 腰腹部位的肌肉包括腹直肌、腹斜肌、腹横肌以及臀肌等几块主要的肌群，其中对腹肌的练习最为普遍，也比较简单有效的方法就是仰卧起坐啦~~~当然，还可以试试两头起，这个对于腰腹部的刺激更大一点呢！！ 至于臀肌的训练通常会和腿部的动作一起练习，比如深蹲中就会涉及臀肌的一些动作。
4.肩部 上肢的主要肌肉有三角肌、肱三头肌、肱二头肌、小臂肌群等等。要想让手臂看起来更漂亮的话就需要加强对小臂、三角肌和大臂前侧的锻炼，而肱二头肌则是影响手臂曲直的主要因素，所以要想拥有纤细的手臂，那么就要多做些伸的动作。
以上只是简单的列出了各个部位的肌肉，具体的动作大家可以再查找一些，或者像我一样去健身房请个私教也好啊...嘻嘻~~ 最后祝楼主早日练出理想的身体素质O(∩_∩)O哈哈~