科学体育训练方法是什么？
一、加动作 选3个甚至更多的力量练习动作连在一起做，一个动作做完紧接着做下一个，不休息连续完成你所选的全部动作，然后休息1~2分钟，再重复做这一组合。以这样的“练习组合”代替原本分开做的动作进行训练，可以缩短练习间的休息时间总量，增加单位时间内所做练习总量，同时还能从不同角度综合刺激肌肉。例如做小腿练习，可以将站立提踵、坐姿提踵、俯坐提踵这3个动作组合起来做，做完第一个再做第二个，不休息一直做完第三个，然后休息后再重复。
二、间歇练习
做两个以上你所选的力量或心肺练习动作时，这两个动作之间可以不休息或较少地休息，这种交叉的间歇练习在减少休息时间总量的前提下提高训练强度和训练效率。例如，当你进行健身跑时，可进行“跑——卧推——跑”练习：先跑1分钟，休息30秒，在健身球上做10次杠铃卧推，再休息30秒后再继续跑1分钟，重复2~3组。健身跑一般需要较长的恢复时间，做杠铃卧推时腿部可以得到充分休息，交叉练习既能保证运动中得到休息，而且能够提高心率，刺激能量消耗。
健身练是提高健康水平的必要手段，科学健身可以使我们在更短的时间内达到更理想的效果，同时更有趣味性，对健身保持高涨的热情。