篮球比赛前如何放松身体？
个人经验，希望有所帮助。 赛前一个小时：
1、做好热身准备（很重要）热身目的是让肌肉韧带等肌纤维达到全范围活动度，避免损伤；同时使体内各个器官充分活动起来，为剧烈运动做好准备。具体热身动作可以参考NBA赛场热身的那些精彩片段。
2、饮水或果汁2L，补充运动过程中的消耗。
3、进食食物500千卡，如香蕉两根，苹果一个，麦片牛奶冲服等等。（赛前进食要少量多餐，不要吃过于油腻的食物，以免在比赛中感到腹胀难受影响发挥）
4、开始正式的热身练习，一般包括柔韧训练（拉伸肌肉）、体能训练（加速热身后身体适应过程）、基本功训练（投篮上篮运球等）。
赛前半个小时：
5、补充碳水化合物，摄入能量500千卡（小面包二至三个，水果适量）
6、适当饮用功能性饮料，补充运动时丢失的盐分和微量元素。（运动饮料所含的成分能够及时地补充由于大量出汗所损失的水分和电解质，调节体内渗透压，保持体力，延缓疲劳出现，帮助运动员在比赛中发挥出更好的水平。）
赛时：
7、开始比赛 赛后：
8、整理运动，放松。（慢走，按摩等）
9、补充碳水化合物及蛋白质，如馒头，米饭，鸡蛋等。 特别提醒：赛中如果感觉到饥饿应该增加补给，不要硬撑。