去健身房怎么练篮球？
泻药 题主既然提到了自己在健身房练球，那我就结合自己的经验来简单谈谈在健身房如何练习吧！ 个人认为，如果要去健身房练习的话，最好有两个装备： 一副哑铃， 这个不必说了，健身房必备器材； 一个篮球， 用篮球来训练有很多种方法，这里我介绍几种比较常用而且效果不错的练习方式（注意：这些动作都需要有一定基础后，再慢慢改进提高）：
1、投篮练习 你可以设定一个目标，例如今天要投进20个球，然后分成两次完成，每次各投进10个。这个练习的目的主要是保持手感湿润，投篮动作不变形。当然，你可以在最后进行一下发力练习，比如投完20次后，再做几次力度比较大的投篮，这样会更有效率。 我以前有个习惯，每天晚上会在宿舍里练一会儿投篮，不过那个时候条件没有这么好，所以我都是把球举过头顶来练习的，这样投出去的球能够充分在空中“划”出一条优美的弧度。另外，我还喜欢在做力量训练时，在每组动作之间，做3～5组不同高度的投篮，这样的练习会让你的肌肉记忆有一个清晰的路径和方位。
2、上篮/扣篮练习 在健身房可以利用杠铃做一些基础的练习，如深蹲、箭步蹲等，同时配合哑铃，做一些前臂肌的训练，从而增强手上力气，为弹跳做准备。
3、体能练习 体能是篮球比赛中非常关键的部分，它可以分为速度素质、耐力素质、灵敏素质、柔韧素质等等。如果你想提高自己某项具体的体能，可以选择相应的器械来练习。如果你的目标是提高耐力，可以采用持续跑30分钟的方法，中间不要停，一直跑到结束。你也可以选择以组数计，每组40秒的高速往返跑，这样能大大提高心肺能力。 在健身房还可以练一些核心力量，如俯卧撑、仰卧起坐、卷腹等等，这些都是提升体能的好方法。