练核心力量没篮球行吗？
泻药 题主应该是想问，没有篮球是不是就不能练核心肌肉群了？ 这个答案当然是不能，而且我认为题主应该也没这个意思。如果有了篮球，当然更好！因为打篮球是一个全身协调发力的运动，在跑位、传球、上篮、运球时都要用到核心肌群的力量和稳定性，通过打几年篮球，核心肌群的力量基本上不会差到哪里去。但如果不打篮球，能不能练出好的核心呢？ 答案是肯定的，但是方法要对。如果你只是纯粹想练好核心，我建议你做两件事：一是学会如何运用核心，二是加强背肌训练（背部是核心的重要组成部位）。
先谈第一点，如何运用核心。我认为核心的运用最好的练习方法就是利用弹力带进行练习，找一根弹力带，对它很熟悉后，你就可以开始练习了。你可以在站立情况下测试一下自己对弹性的控制能力，看看自己能否做到在保持身体平衡的情况下，将弹力带连续不断、循环使用。如果能达到这个要求，说明你对核心的刺激是有效的且是充足的。你可以试试增加难度，比如一边跑步一边做上述练习。
第二点，加强背肌训练。背部是我们通常容易忽视的部位，其实它很重要。许多肩颈问题都是因为背部力量不足引起的。所以加强背部的训练非常重要。可以练习以下动作：
1、坐姿划船 2、引体向上（如果有条件到健身房最好做引体向上，在家也可以做） 3、俯卧撑 第四，还要配合其他部位的肌肉一起训练。这样能让整体力量更有均衡的发展。如平时习惯用右手做事的人，可以多做左侧练习，反之亦然。