打完篮球剧烈怎么放松？
如果仅仅是放松，那很简单。 一般我打完球都会去冲个澡。因为刚打球完身体温度比较高，直接洗个冷水澡，那感觉不要太棒！ 洗完澡出来就躺在床上，打开西瓜，来一部电影…… 美滋滋啊~ 如果觉得这还不足以让你释放运动带来的疲劳感的话，那就试试我特别喜欢的几种方法吧！包你舒舒服服进入梦乡～
1.筋膜枪按摩 之前在健身圈可是风靡一阵的筋膜枪如今在篮球圈也是火热朝天。作为运动后的放松神器，筋膜枪能够通过高频振动快速深入肌肉深处，起到缓解肌肉酸痛的作用。而且体积小、重量轻，携带也非常方便。 强烈推荐有它没它就不完美了的“云麦筋膜枪PB”。 我自己用的是老款（右图），使用感受简直棒棒哒～ 这次新出的颜色可真的是少女心爆棚啊～ 爱了爱了～
2.泡沫轴放松 相信很多人都尝试过用泡沫轴来放松肌肉吧。 具体的做法就是：找到肌肉的痛点，然后用力按压，同时配合一定的拉伸动作效果更好哦。 不过需要注意的是，对于刚刚运动完的身体而言，切忌暴力拉伸和按摩。这样容易拉伤肌肉，就得不偿失了。 所以一定要控制好力度哦。 另外，也可以用拳头轻轻叩打酸痛的肌肉部位，同样能起到很好的效果呢。
3.拉伸练习 其实这个拉伸练习应该在运动前就做咯。 但是很多宝宝不知道的是拉伸其实还可以缓解运动时产生的紧张和酸痛感。 而且很多拉伸的动作都有助于我们舒展筋骨，促进血液循环。