篮球压缩弹出什么意思？
就是上篮的时候，球打在手掌上然后弹出来，这是最尴尬的一个情况了，因为这个时候你只有两种选择，一是继续抢这个篮板，那么很有可能造成进攻犯规；二是放弃这个篮板，看着对手把你刚拍出来的球拿过去再投入一个进球。 出现这种情况一般来说都是由于身体素质不好或者基本功不扎实造成的。
以我个人经验来讲的话，出现这种情况大多来自于运球的熟练度不够高和腿步力量不足，因为在运球过程中如果对手对你造成了干扰使得你无法平稳的将球送入内线，你的反应应该是迅速改变方向并且采取高抬腿的方式尽量使球不过脚尖的从胯下穿过，这样即使对手来阻截也能轻松应对。而如果你的运球过于僵硬且对身体的掌控不足，就很有可能会导致身体失去平衡然后手指或者手掌发力过大导致球向身后弹出。
在训练中我们可以通过模拟实战的场景进行练习，比如两个队员之间隔着一步的距离面对面的运球，然后突然停止，这时对方会来阻截你将球抢走，这时候我们不是将球用力拍回去而是采用低手上篮的方式使球越过对方的头顶进入内线，如此反复练习直到能够轻松完成目标即可。此外还可以结合一些假动作来增加练习的乐趣性和有效性。