纳达尔比赛前吃什么？
2018年印第安威斯敏斯特赛 赛前餐谱 Day 1 早餐 鸡蛋，烤面包，酸奶，菠萝，混合坚果 Day 2 （训练后）香蕉，黄瓜，胡萝卜，沙拉，鸡胸肉，核桃 Day 3 晚餐 三明治，沙拉，玉米，牛排，草莓
2017年中网公开赛 赛后采访 在上海机场临时买的盒饭，鸡肉米饭 我在西班牙首都马德里留学的时候，曾经去现场看过一场纳达尔的比赛。 赛前两个小时，我买了一个西班牙火腿卷和一瓶啤酒，边吃边看。
比赛中，纳达尔戴了一副墨镜。我问他为什么不摘下来，他开玩笑说，“因为我是隐形的！” 纳达尔的备战十分科学，除了平时的刻苦训练之外，饮食也是重中之重。他的饮食顾问是曾在巴黎奥运会上代表法国夺得金牌的体育营养师蒂博·罗德里格斯(Thibault Rodriguez)，他专门为纳达尔制定了营养计划。
根据这份计划的菜谱，纳达尔在日常锻炼中会摄入足够的蛋白质、糖类和纤维素，而在比赛期间则会适当增加糖类的比例。 值得一提的是，尽管已经36岁，纳达尔依旧保持着非常好的体型。他的体脂含量一直很低，这和他严格的饮食控制分不开。
作为网球选手，纳达尔的身高在同项目中并不算突出，只有1米69。但体重却达到85公斤以上，这样的体重在网球项目中算是偏重的了。如何保持体重的稳定是一个非常难的问题，特别是对于高球选手来说，往往在准备期需要增加许多能量来支撑高强度训练和比赛的需要。而一旦比赛结束，很多球员难以控制住自己的食欲，往往会多吃一顿“加餐”。
纳达尔在饮食方面非常自律，他在赛间一般不会吃米饭等主食，而加餐则只吃一小块蛋糕或一块饼干。赛后，他会立刻进入健身房，进行肌肉拉伸，同时做一些简单的力量训练。 健身房的训练结束后，纳达尔才会享用他所谓的“赛间零食”——一块能量棒或者一块巧克力。这些“小零食”都是由专业运动营养师专门为他配制的。