打篮球怎么保护篮板？
要了解抢篮板球的重要性 （一）抢篮板球是争夺比赛胜利的一个很重要的环节。 每场比赛得分由篮板球决定得分多少。得分的多少直接决定了比赛的胜负。所以，在比赛中双方为了争胜都会想方设法去夺下宝贵的篮板球。有了篮板球的保障才能让球员在赛场上更加从容不迫，游刃有余。
（二）抢篮板球是篮球场上最为主动的得分手，它是直接从对手手中获得分数，是最直接的得分手段。因此对于每个球员来说，都应该努力提高自己的篮板球能力，通过积极的抢球获取更多的得分机会。
（三）抢篮板球可以提升一个球队的士气。 一支士气高涨的队伍，在面对比自己弱的队伍时常常轻而易举就能赢得比赛的胜利；而一支士气低落、情绪紧张的队伍，就算实力再强也很难赢下比赛。所以，在篮球比赛中要想提升自己的士气，一定要从抢篮板球开始。
其次，我们要知道如何更好地抢篮板球。 在蓝球比赛场上，有“得篮板者得天下”的说法。可见抢到篮板球的重要性。那么，如何才能更好地抢篮板球呢？我们需做好以下几个方面：
1. 做好预判，起跳时机很重要 如果想要轻松自如地抢篮板球，做好预判是非常重要的。只有提前判断出球的方向和落点，才能更敏捷、准确地起跳抢球。所以，在平时的训练中应该多培养自己捕捉信息的能力，如：队友的跑位、对手的破绽等等，做好抢篮板球的先机。另外，起跳的时机也非常重要。如果过早地起跳，很容易让对方改变动作或者调整落地位置；若起跳过晚，又很有可能让对方直接将球抢走。所以，找准最佳的起跳时机是很重要的。 一般来说，当你的队友将对方中锋晃倒的时候，就是最佳的抢篮板球时机了，因为这个时候对方的重心已经失去平衡，如果你能及时起跳，抢下篮板球的可能性就大大增加。
2. 提高身体素质，加强对抗性 想抢到篮板球，良好的身体素质是前提。在当今激烈的赛场环境中，小快灵的性格已经被高大强壮所代替，所以，增强自身的力量、硬度以及抗受伤能力是非常有必要的事情。只有这样，才能在激烈的对抗中，从容不迫地抢下篮板球。 所以，在平时的练习中我们应该注意以下几点：
①增强腰部力量练习，例如：负重转体、腹部锻炼等。
②进行耐力训练，强化体能，增加肌肉含量。
③多做拉伸练习，尤其是韧带拉抻，增加关节的灵活性。
④加强核心力量的练习，特别是上下肢力量和耐力的训练。
⑤利用日常闲暇时间做一些简单的力量训练，如：徒手锻炼、哑铃训练等。
⑥重视营养补充，保证体内营养物质的摄入，尤其是蛋白质、碳水化合物、脂肪、微量元素等，为身体的运动提供充足的能量。
⑦保持良好的心态，勇敢顽强地应对挑战。
⑧养成积极健康的生活习惯，不抽烟、不喝酒、不熬夜等。