早上比赛吃什么好？
我一般会吃两个煮蛋，一杯牛奶，一个水果。当然，如果时间充裕的话我会做一点简单的沙拉，比如切点番茄、黄瓜和生菜，拌一勺亚麻油（富含ω-3脂肪酸），加点坚果，拌在酸奶里一起吃。 除了吃，我也会做一些简单的运动，比如快速高抬腿、深蹲、弓步等等，活动一下关节、肌肉，有助于保持比较好的竞技状态。
另外再分享一些能让我持续高能满血复活的饮料！ 运动过程中会消耗大量的糖类和蛋白质，导致体内糖原(葡萄糖)被大量消耗，补充不及时就会感觉“低血糖”，出现头晕、乏力、心慌等不适。这时你需要及时补充能量物质——碳水化合物，可以快速供应人体所需能量，缓解体能不足的症状。
一般运动饮料中都含有一定量的碳水化合物，如白糖、葡萄糖、山梨糖醇等，可以在运动后饮用，但需要注意的是，一次性饮用过多可能引起胃部不适，所以应该少食多餐，每次饮100—200毫升。
为了保持血糖水平相对稳定，还可食用含有丰富碳水化合物的米饭、面条等食物，或适量摄入含糖量高的食品，如香蕉等。 但要注意的是，这些食物不能一次吃得过多，应分次、少量食用。
蛋白质也是运动中需要补充的重要营养物质之一。 优质蛋白主要存在于牛奶、鸡蛋、瘦肉和豆类中，这些类食物含有丰富的氨基酸，可满足机体营养需要，还能增强免疫能力，帮助伤口愈合。 其中，蛋白质中的谷氨酸还具有唤醒大脑功能的作用，对恢复精力有很大帮助。
还有重要营养素——维生素。 特别是水溶性维生素B族，因为它们的代谢产物是辅酶，参与身体所有代谢过程，尤其是糖类、蛋白质与脂肪的代谢。
所以，日常饮食中应注意合理搭配，保证各类维生素的摄入。