健体比赛打油怎么打？
我可能算是国内最早参与油赛的健美爱好者之一，从2015年就开始做油赛，当时和一位香港的大佬学习竞技健美，他当时就经常参加香港的油赛和港台肌肉男大赛以及亚洲健身锦标赛，在2016年和2017年的时候我也曾经代表香港参加亚锦赛。 这里简单讲讲如何打好油赛！（纯干货）
第一，赛前准备。 参赛的选手一定要提前两周开始停碳水，因为碳水是发胖的主要原因，如果参赛选手体重过大，可以在赛前7天开始减少糖类的摄入。同时，比赛前的3天左右可以适当补充糖类，比如香蕉、西瓜等。赛前一周应该适当减轻运动量，避免受伤，保证充足的睡眠。
第二，赛中调整。 这个要根据个人情况来定，对于新手来说，可能在换衣环节就会乱了阵脚，更别谈比赛时的心情和压力。作为已经参加过数十次比赛的“老油条”，可以负责任的讲，越大的比赛反而越平静，心态非常重要，你的紧张和焦虑没有人会注意到，相反，如果你发挥得很好，大家只会为你欢呼鼓掌。所以，放轻松，你行的！
第三，赛后总结。 赛后的第二天，可以慢慢的增加运动量和饮食量，但是仍然要注意控制，不要吃得太饱，尤其不要一次性摄入大量碳水化合物。三天后，一切恢复到平时的状态。赛后几天，应该认真思考自己失败的原因，总结经验教训，为下次比赛做好准备。 希望我的经验对你有帮助，加油！