乒乓球吊腕怎么改？
我是专业乒乓队的，曾经因为吊腕过度导致手腕受伤，所以深有体会，改起来也非常容易 首先：纠正握拍姿势。正确的握拍方式是手指自然张开，虎口对着球拍柄的顶部（类似握手时的手势），注意不要紧紧握住球拍，否则很容易增加手腕负担引起二次伤害（具体可以参考斯蒂卡官网对握拍的解说） 其次：改正错误发球动作。大多数运动员在初期练习乒乓球时，发球都是错误的。因为当时年龄小，手臂力量不足，再加上没有专业人士的指导，自己又无法很好的控制发力点，因此会出现用手臂发力、甩大臂等情况，如果连续发球，就会给手腕造成压力。纠正的办法就是多尝试不同的发球动作，体会哪个最适合自己，哪个发力最合理；同时在发球过程中，要注意观察对手状态，如果看见对手后退，就要有意识减轻发球力度和角度，毕竟不是每个人都能像乒乓球机器王皓一样把球打穿地球的（开个玩笑） 最后：加强手腕力量训练。乒乓球作为技能型项目，对体能要求很高，因此平时要加强肩部、上臂、前臂和小臂的力量训练，特别是小臂旋外肌（就是那个负责提踵的肌肉）的训练，这样可以更好地控制发力点，减少受伤概率 下面推荐几个能加快提高以上能力的实用小技巧： (1)练习用不同手指扣球，可以增强手对球的感觉，同时也能有效缓解运动损伤。例如练习用大拇指和中指扣球，也可以用大拇指和食指勾球，还可以用拇指和其他四指分开扣球等等。
(2)学会用脚尖着地来快速加速。很多初级乒乓球爱好者都习惯于用全脚掌着地，其实这是不科学的。由于乒乓球速度很快，如果用全脚掌着地，势必会产生制动效应，从而影响反应速度和移动步伐。正确的办法是用踝关节周围肌肉群配合小腿来快速伸缩，用脚尖着地快速加速。