短跑比赛前几天准备？
我以去年100米预赛的成绩来回答一下这个问题：5.65秒，这个成绩不算太理想，不过也算接近我的个人最好成绩了（去年9月30号跑出的5.42，今年三月受伤休息了将近五个月）。 备战：首先来说赛前两周的准备主要是调整状态，因为之前一直从事的是接力项目，在年底的选拔赛中意外夺冠后才开始进行100米的备赛训练，时间比较仓促。
赛前两周的主要任务就是寻找比赛感觉，同时通过适当强度的训练来保持竞技状态。
赛前五天，运动负荷逐渐减小，比赛前三天开始完全停止大强度和大运动量训练，并适当减少技术练习，防止比赛中出现非主观因素影响（主要指伤病），比赛当天早晨充分热身，防止受伤。
饮食上，比赛前三天开始少量多次补充营养，减轻比赛中的肠胃不适，避免引起消化不良的症状，比如腹泻、呕吐等。比赛中，合理分配体力，做好节奏感控制，在后期保持加速，争取好成绩。
在今年的六月初，因为状态下滑严重，我甚至觉得再练下去可能成绩很难看，因此选择放弃，转而参加跳远和三级跳远，没想到在六月底突然恢复100米比赛状态，并在七月份打破了我自己保持多年的省纪录，成绩是10.07，这也是我现在保持的国内第二好成绩（第一是苏炳添9.99）。
短跑运动员在比赛前几星期甚至几个月就开始为重要比赛做准备了，因为他们的成绩在很大程度上要仰仗最佳的体态。在临近比赛前几天，短跑运动员需要做一些最后的准备。
减少运动量
在重大比赛前数天，短跑运动员会削减他们的运动量，这样能保持肌肉的新鲜，并从长时间的训练中得到一定的休息。在比赛前一天通常只进行一次轻量的跑步或快走。虽然放松很重要，但是轻量的运动也可以保持短跑运动员的体热，使他做好次日跑步的准备。
营养
短跑运动员在比赛前以及比赛期间要努力确保吃的东西里含有适量的碳水化合物、蛋白质和脂肪。虽然训练时间较长时，短跑者可以通过摄入更多热量来增强体能，但在比赛开始前需维持相同的饮食，并确保身体获得充足的碳水化合物来保持体能。此外，短跑运动员需要在比赛开始前一两个小时吃一顿清淡的、以碳水化合物为主的饭，这样能获得最大能量。
睡眠和放松
短跑运动员要在比赛前的夜间获得充足睡眠来保持精力。有些短跑运动员喜欢在比赛当天甚至前一晚到运动场走走，这样有助于他们做好准备。在短跑比赛开始前一两个小时，短跑运动员会做轻松的伸展动作来热身并进一步放松，在比赛前数小时喝些含咖啡因的饮品，有助于提供更多的能量。
