打乒乓球怎么锻炼身体？
打乒乓球的主要技术动作，包括握拍、基本步伐、击球、发球，这些动作都要尽可能标准，这样才能打好乒乓球。而打好乒乓球的技术动作又是以良好的身体素质为基础的，所以打乒乓球可以锻炼人的身体素质。 但是如果打球的方式不当，可能不仅不能达到锻炼身体的效果，还会损害身体健康。 例如，在打乒乓球的时候可以增强心肺功能，但是如果打乒乓球的时候过于激烈，心率每分钟超过120次，这样就会对心肺造成负担，出现不良后果。 所以打乒乓球要控制好节奏和运动量，才能起到强身健体的作用。 那么打乒乓球有哪些具体的好处呢？ ①提高中枢神经系统机能： 乒乓球运动能够有效地改善和调节神经系统的功能，增进大脑智力活动，提高思维能力；
②增强免疫功能： 进行乒乓球训练或比赛后，人体免疫功能会得到明显增强，抗病能力也会随之提升；
③促进生长发育： 经常打乒乓球能够刺激骨骼生长激素的分泌，从而起到刺激骨骼生长的作用，对于正处于生长发育期的孩子来说，可以有效促进身高增长；
④预防老年痴呆症： 有相关研究表明，人们从30岁开始大脑细胞会不断减少，60岁时会降低30%左右，而经常打乒乓球等需要动脑的运动，有助于保持大脑活力，进而起到预防痴呆的功效；
⑤维护视觉系统健康： 有不少人出现视力下降的情况，而长期打乒乓球有助于维持眼睛健康，降低近视的发生。
⑥延缓衰老过程： 有研究指出，体育锻炼能够激活体内类黄酮代谢途径，而这种物质能够消除体内自由基，延缓机体衰老进程。
⑦其他： 打乒乓球还能有效缓解压力，帮助睡眠，同时还可以锻炼全身肌肉，协调肢体动作等等。 如果能掌握正确的打乒乓球姿势和节奏，那么就能起到上述的保健效果。但是如果没有掌握正确的方法，或许会导致身体受伤，甚至会影响心理健康。 不管是出于何种目的打乒乓球，都必须要保证安全，掌握好正确的动作要领是非常重要的。