乒乓球的寸劲怎么练？
“寸”这个力，不是我们平常说的“握拳距离”那么狭义的，它是从发力到打出去的这个过程中，所有肌肉群参与的作用力。 所以说白了，所谓的“寸劲”就是一个假想目标，通过练习，达到发力的正确途径以及击球节奏感的提升。 而并非像一些人所理解的那样，是个什么具体的数值（比如我握拳时手指尖至大拇指第一指节的的距离是10cm，而有些人说是6.5cm之类）。 之所以这么讲，是因为如果这个距离是以毫米计的话，那每个人手臂长短、粗细不同，这给练习带来的针对性指导意义并不大；若是以cm计算的话，又很难找到一个具体的目标值来达到所谓的“寸劲”效果。 把“寸”理解为发力过程的一个状态，是一个更合适的选择——因为这样就能确保大家在练习的时候，能够统一标准，达成目标。
如何实现这个目标呢？ 首先需要在理论层面理解什么是正确的发力方式。 关于这方面的内容，知乎和其他平台已有大量优质解答。 我在这里想提醒大家的是注意看一些高赞答案里所说的“发力过程要连贯”、“动作尽量一次性做完”等要点。 在实际训练中，很多人之所以达不到真正的“发力”状态，就是因为在发力的过程中断了，或者做出来的是“分解动作”。 如果能确保自己每次练习都能以“完整动作”的方式发力，并且做到“一次过”，那这个目标就算达到了。
接下来需要做的就是不断重复这个动作，进行练习。 因为发力是一种“能力”而不是一种“状态”，所以是需要不断练习才能得以保持和提升的。 这一点类似于我们学习任何一种技能所需要经历的过程——“新手阶段->熟练阶段->瓶颈突破阶段->稳定输出阶段”。
每个技能在达到熟练阶段之前，都需要经过反复的练习，从而在脑海中形成相应的条件反射机制，这样才能从新手一步步成长为高手。 乒乓球的发球其实有很多种，正手发球、反手发球、侧身发球等等，还包括各种发球的变化和接发球。这些都可以在练习的过程中逐步加入进来。