乒乓球要速度还是旋转？
这个题目有点宽泛，我理解题主应该是问如何提高乒乓球技战术水平（特别是防守能力），而不是指某个具体的技法（如接发球、削球等）。 我的答案是先提高基本功，再提高技巧。基本功包括：握拍方法、发球方式（正手发球、反手发球）、各种基本步法（单步、跨步、交叉步等）、台内小球控制（摆短、挑打）、中远台对拉（近台快攻、中路突击）等等。
提高这些基本功的时候，注意两点：一是要做到每个动作标准化，二是要做好每个动作的连续性，最好能保证一定量的数量级（比如10个发球，10个步伐，10个对拉等）。 做到以上两点之后，就可以考虑增加一些技巧性了：例如结合你的基本功情况，想提高接发球技术，那你可以有意识地加强接发球的练习，可以设定一个目标，比如这周我要接好50个一发，二发也要接住20个；如果你想提高进攻的能力，那就加强基本功的训练的同时，有意识的增加正手和反手多拍的对练，或者找一些适合你的进攻组合训练。 如果题主是业余选手，那我上面说的所有训练都是基于你现有基础之上进行的提升训练，只要你坚持，短期内就能看到效果；如果你希望掌握更高级别的技术（如横打、发球抢攻、弧圈球等），也可以进行针对性训练，不过这种训练需要更专业的教练来指导你了~