乒乓球如何使用手腕？
这个需要讲一下原理了，其实所有的球类运动都是依靠肢体来发力的，比如羽毛球是靠手臂和腿发力，网球是靠大腿和小腿发力，而乒乓球主要是靠腰腹的力量来完成击球的动能。 也许有的人打球多年也感觉不到自己的腰在用力，其实当你把注意力集中在你的腰部的时候，你会发现你的腰在快速旋转并且有力，这时候你的打球就不会那么吃力。
很多初学者打乒乓球主要靠手臂力量来打球，尤其是横拍，这种打法非常累而且不科学。正确的发力应该是蹬地——>转腰——>挥臂，注意这个顺序不能乱，否则就容易受伤。 而运用手腕则是建立在良好的发力和正确的步伐上的，只有当你的身体基础达到一定的水准后（也就是你身体各方面机能较好时），你再注意你的手腕的力量和摆速才有可能提高。
所以我的建议是先把身体练好再去想你的手该怎么锻炼(多练球、少伤病)。