乒乓球小臂带还是？
这个需要分情况讨论，如果是新手练球，想快速提升技战术水平，建议上套球，好处是可以快速形成肌肉记忆，打出更好看的球；如果打了一定时间的球，技术动作基本稳定，可以上单球训练。 先说结论：对于业余爱好者来说，小臂带更适合新手练习基本功和快速提升技术水平；而对于有一定乒乓球基础的人来说，单球训练更能发挥他们的技术水平。 小臂带有什么优点呢？因为小臂带一般都是成套的，所以训练时能配合步伐、脚步进行练习(当然如果你练的是横板，需要把持球点调到腰部)，这样在提高球技的同时也能锻炼体能。另外就是因为是小臂带，所以在击打过程中能更好的调动手上的肌肉群，从而增加手感和击球的稳定性。
那么小臂带有没有缺点呢？小臂带的劣势在于不能很好的锻炼技巧性比较强的手法(例如发球抢攻、摆短、拧拉等)，以及不能很好的培养节奏感。 至于题主所说的发力感，其实只要多打多练，找到正确的发力感觉，自然就能掌握了。