足球中场怎么训练？
首先纠正一下，踢球是一项需要大量时间和精力来练习的技巧。 如果你真的喜欢这项运动并且想要成为一名优秀的球员的话那么我建议你每天抽出至少一小时的时间进行练习。 当然如果时间不够的话你可以尝试一下这些练习方法：
1.基础练习：
a)脚背触球（左右脚）：将球放在地板上然后用脚背去触碰它使其弹起来(可以试着将脚背抬高一些以增加难度)。
b)踩球（左右脚）：站在距离球约1米远的地方用右脚脚掌去踩住它并保持几秒钟然后再用左脚去做同样的事情这样交替做几次就可以了 (同样可以尝试将脚背抬高一些以提高挑战性)
c)停球（左右脚）：用手接住球然后将其停在空中接着用右脚脚掌去停下它并保持一会儿再用左脚去做相同动作直到你能够很好的控制它为止(注意：不要把球放掉不然它会飞出去的！)
2.传球和接应练习：
a)传球游戏：这个游戏中需要两个人参与一个充当守门员另一个充当进攻队员。当进攻方将球踢给防守方时守门员必须快速地接住球并将它传给自己的人同时还要防止被对方抢断；而进攻方则需要通过传球来突破防守方的防线最终进入禁区里并射门得分。
3.对抗性练习：
a)二对二小场比赛： 这个游戏主要目的就是锻炼你的速度和反应能力以及团队配合。在游戏中你将会和其他两名队友组成一支球队来对抗另外两支队伍中的一支或两支。
4.提高身体协调性和反应速度的练习：
a)跳绳： 跳绳是一项非常有效的锻炼方式它能有效地增强腿部肌肉力量和提高身体的协调性。每天跳大约5-10分钟即可达到效果。
b)跑步机练习： 在跑步机上加速跑可以提高你的耐力水平和反应速度。具体做法是先在跑步机上慢慢走然后再逐渐加快速度最后跑起来。